T3 የተመልካቾችን ድጋፍ ይደሰታል.በጣቢያችን ላይ ካሉ አገናኞች ሲገዙ የተቆራኘ ኮሚሽኖችን ልናገኝ እንችላለን።ለዚህ ነው እኛን ማመን የሚችሉት።
ለትክክለኛ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩው የክብደት ወንበር ያስፈልግዎታል፣ ያ እውነት ነው።ምንም አይነት የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ ቢሆንም፣ ጠንካራ፣ የሚስተካከለው ወይም ጠፍጣፋ ዳምቤል ቤንች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል።
በዚህ መመሪያ ውስጥ፣ ለእርስዎ ትኩረት የሚሹትን የክብደት ወንበሮችን ብቻ ዘርዝረናል፣ ምርጥ ርካሽ የክብደት ወንበሮችን እና ሌሎችንም ጨምሮ።ለቀላል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውድ ያልሆነ የክብደት አግዳሚ ወንበር ወይም ለተጨማሪ ዝርዝር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የሚስተካከሉ አግዳሚ ወንበር ይፈልጋሉ?አዲስ የክብደት አግዳሚ ወንበር እየፈለጉ ረጅም ወይም ትልቅ ሰው ነዎት?ሁሉንም አማራጮች ለእርስዎ ለማቅረብ እዚህ መጥተናል።
በራሱ የክብደት አግዳሚ ወንበር ለቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቂ አይደለም፡ ጡንቻን ለመገንባት ወይም ክብደት ለመቀነስ የክብደት አግዳሚ ወንበር ለመጠቀም ከፈለጉ ብዙ ክብደቶችን መግዛት ይችላሉ።በቤት ውስጥ ክብደት ማንሳትን በተመለከተ ለበለጠ መረጃ፣ምርጥ T3 dumbbells፣ምርጥ ባርበሎች፣ምርጥ ፓንኬኮች እና ምርጥ የ kettlebell መመሪያዎችን ይመልከቱ።
ለምን T3ን ማመን ይችላሉ የኛ ባለሙያ ገምጋሚዎች ለእርስዎ ትክክል የሆነውን መምረጥ እንዲችሉ ምርቶችን እና አገልግሎቶችን በመሞከር እና በማነፃፀር ሰዓታት ያሳልፋሉ።እንዴት እንደምንሞክር የበለጠ ይረዱ።
ግዙፉ Mirafit M150 የሚስተካከለው የክብደት አግዳሚ ወንበር ከጂም ጋር የሚስማማ የግንባታ ጥራትን ይሰጣል እንደ ላይፍ የአካል ብቃት እና ቴክኖጂም ካሉ ታዋቂ ብራንዶች አቅርቦቶች እየቀነሰ ነው።
ተመጣጣኝ ዋጋ ቢኖረውም, አሁንም ከ 7 x 5 ሴ.ሜ 2 ሚሜ ውፍረት ካለው የብረት ቱቦዎች የተሰራ ጠንካራ ፍሬም ያካትታል.እንዲሁም እንደ ጀርባ ላይ ያሉ ትናንሽ ጎማዎች እና ለአጠቃቀም ምቹነት የፊት መያዣ እጀታ ያሉ ተጨማሪ ዋና ባህሪያትን ይኮራል።
ከዚህም በላይ ተጠቃሚዎች ከስድስት የኋላ መደገፊያ ማዕዘኖች እና ከአራት የመቀመጫ ማዕዘኖች ተጠቃሚ ይሆናሉ፣ ይህም ስራዎችን ለማፍረስ ሰፊ ቦታ እንዲኖር ያስችላል።
ነገር ግን፣ በዚህ የዋጋ ነጥብ ላይ ምንም አይነት መደርደሪያ የለም፣ ስለዚህ አንድ ካልጨመሩ፣ አግዳሚ ወንበር ከዱምብብል ስብስብ ጋር መጠቀም የተሻለ ነው፣ በተለይ ጥሩ ጓደኛ ከሌለዎት ከእርስዎ በኋላ አሞሌውን ሊነጥቁዎት ይችላሉ። ከፍተኛውን ሠርቻለሁ።
የ Again Faster Team Plus Adjustable Bench የተነደፈው በቤት ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜም እንኳ ክብደት ማንሳትን ለሚመለከት ለማንኛውም ሰው ነው።የእብደት ከፍተኛው ጭነት (እስከ 450 ኪ.ግ.) ተጠቃሚዎች ከባድ ቢሆኑም እንኳ በጣም ከባድ ክብደቶችን እንዲቀመጡ ያስችላቸዋል።ከዚህም በላይ አግዳሚ ወንበሩ ሙሉ በሙሉ ተሰብስቦ ይመጣል፣ ስለዚህ ልክ እንደመጣ ብረት ማፍሰስ መጀመር ይችላሉ።
አግዳሚ ወንበሩ ከ 4 እስከ 14 ባለው ተለዋዋጭ መለኪያ ፣ ጠንካራ ወፍራም የማይንሸራተት ንጣፍ እና ዋናውን ትራስ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የሚይዝ ጠንካራ የብረት ክፈፍ አለው።የኋላ መቀመጫው ከጠፍጣፋ ወደ 90 ዲግሪዎች ያስተካክላል, ይህም ደረትን, ክንዶችን, ዴልቶይድ እና ሌሎችንም ለማሰልጠን ተስማሚ ያደርገዋል.
አንድ ትንሽ ችግር ሙሉ በሙሉ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ከ 90 ዲግሪ በላይ ነው, ይህም ለጠንካራ ትከሻ መጫን የማይመች ነው.ይሁን እንጂ ለዚህ መልመጃ የ 75 ዲግሪ ማእዘን በቂ እንደሆነ አግኝተናል.
ምንጣፉ ጥቅጥቅ ያለ እና ደጋፊ ነው, እና ወለሉ የማይንሸራተት ቁሳቁስ ነው, ስለዚህ ምንጣፉ ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እንኳን በእሱ ላይ አይጣበቅም.እግሮችዎ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ መቀመጫው ጠባብ ሆኖ ይቆያል፣ ነገር ግን የፊት እና የኋላ መሠረቶች ለሥልጠናዎ ጠንካራ መሠረት ለመስጠት ሰፊ የጎማ እግሮችን ያሳያሉ።
$300 ለክብደት አግዳሚ ወንበር ትንሽ ቁልቁል ቢሆንም፣ NordicTrack Utility Workout Bench በቅርቡ መገኘት አለበት።ይህ ብዙ ንጣፍ ያለው ለስላሳ አግዳሚ ወንበር ነው እና በጣም የሚስተካከለው ነው።በተጨማሪም የብረት ግንባታው ዘላቂ ነው.
ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ክብደት አንሺዎች የ NordicTrack Utility ማሰልጠኛ አግዳሚ ወንበርን እንመክራለን።ለነገሩ የክብደት አግዳሚ ወንበር ባለቤት ለመሆን መቼም በጣም ገና አይደለም፣ እና የጥንካሬ ስልጠና ለአካል ብቃት ደረጃዎ አዲስ ከሆነ ይህ የክብደት አግዳሚ ወንበር በአጠቃላይ ጥራቱ እና ባህሪው ተለይቶ ይታወቃል።ማጣቀሻ.
ተመጣጣኝ የአካል ብቃት መሣሪያዎችን በተመለከተ, ሁልጊዜ በ Decathlon ላይ መተማመን ይችላሉ.እና “ርካሽ” ወይም “ደካማ ጥራት” ማለታችን አይደለም የዶምዮስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በአጠቃላይ ጥሩ ጥራት ያላቸው እና ለአብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በቂ ተለዋዋጭነት ይሰጣሉ።
ለምሳሌ Domyos 900 Weight Bench (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) (የሻጭ አገናኝ) ደረትን እና ትከሻዎን በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲሰሩ ሰባት የተለያዩ ቦታዎች አሉት፣ እና የእግር መቀመጫም ስላለው ስኩዊቶች ማድረግ ይችላሉ።ይሁን እንጂ ረዣዥም ሰዎች እግሮቹ በጣም ከፍተኛ ስላልሆኑ መቆንጠጥ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል.በሌሎች ጉዳዮች ሁሉ እርሱ ፍጹም ነው።
የBowflex 5.1S Stowable Bench ከፍተኛ መጠጋጋት ያለበት የአረፋ ንጣፍ ንጣፍ ለነፃ ክብደት ሊጠቀሙበት ከሚችሉት የBowflex Selecttech Modular Dumbbells ፍጹም ማሟያ ነው።የመራጭ አንጓው ከ17° ወደ ታች፣ አግድም፣ 30°፣ 45°፣ 60° እና 90° ዘንበል ባሉ ስድስት ሁለገብ አቀማመጦች መካከል እንዲመርጡ ያስችልዎታል።የBowflex 5.1S ታጣፊ ቤንች ለጥንካሬው ጠንካራ የንግድ ግንባታ እና እጅግ በጣም ከፍተኛ የመጫን አቅም 272 ኪ.ግ (600 ፓውንድ) ያሳያል።ምንም እንኳን ይህ አጠቃላይ ክብደት ቢሆንም የተጠቃሚውን ክብደት ግምት ውስጥ ያስገባል - ብዙም ሳይቆይ ተጨማሪ አቅም ያስፈልገዎታል ማለት አይቻልም።የአንድ ጊዜ ንክኪ "ግፋ፣ ማንሳት እና መሄድ" ሂደት አግዳሚ ወንበሩን ለማስቀመጥ እና ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ ቦታ ለመቆጠብ ቀላል ያደርገዋል።ተጨማሪ የመጓጓዣ ሮለቶች አግዳሚ ወንበሩን ወደ ተለያዩ ቦታዎች ለማንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል.
ስሙ እንደሚያመለክተው፡ የBLK BOX ጎልያድ የሚስተካከለው የክብደት ቤንች ከባድ ተረኛ የቤት ጂም መሳሪያ ነው፣ በንድፈ ሀሳብ ደረጃ የተራራ አግዳሚ ወንበርን በመደገፍ የሞተ ሊፍት የአለም ሪከርዶችን (በግምት 500 ኪ.ግ.) እና ሌሎችም።እዚህ ላይ ማንም ሰው በአለም ላይ ይህን አግዳሚ ወንበር በአግባቡ መጠቀም አይችልም ለማለት እየሞከርን ነው።
ነገር ግን፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰው (ወይም የሰዎች ስብስብ) አስተማማኝነት ጠቃሚ ይሆናል።የጎልያድ አግዳሚ ወንበር ሰባት የኋላ መቀመጫዎች እና ከ0 እስከ 30 ዲግሪ የሚደርሱ ሶስት መቀመጫዎች አሉት።የ 100 ሚሜ x 50 ሚሜ የሳጥን ክፍሎች እና ሌዘር የተቆረጡ ተንቀሳቃሽ ክፍሎች ተቆርጠዋል ፣ ተሠርተዋል ፣ ተሠርተዋል ፣ በዱቄት ተሸፍነዋል እና በቤልፋስት በሚገኘው BLK BOX ዋና መሥሪያ ቤት ተሰብስበዋል ።
የማምረቻው ሂደት አነስተኛ የካርበን አሻራ እንዲኖረው ለማድረግ ንጣፉ እንኳን ከረጅም ጊዜ ጀምሮ በሀገር ውስጥ ከሚመረተው ቪኒል ቆዳ የተሰራ ነው።ትራስ 58ሚሜ ውፍረት እና 265ሚሜ ስፋት ከ40ሚሜ የአረፋ ማስቀመጫ ጋር።
Mirafit M1 Folding Weight Bench with Dip Station ባደረግነው ግምገማ ድክመቶቹ ቢኖሩም፣ Mirafit M1 Folding Weight Bench with Dip Station የሚለውን አለመምከር ከባድ ነው ብለናል።የዚህ አይነት የቤት ጂም መሳሪያዎችን ለመግዛት ለሚፈልጉ ብዙ ባህሪያትን ያቀርባል እና በጣም በተመጣጣኝ ዋጋ ያደርገዋል.
በእርግጥ፣ ለቤንች ፕሬስ ሙከራዎች Mirafit M1 ቤንች አይጠቀሙም።እንዲሁም ትልቅ ፍሬም (አካል) ካለህ ተጨማሪ የሰውነት ክብደትን እንዲሁም ሙሉ በሙሉ የተጫነ ባርቤልን መደገፍ ይችላል ብለን ስለማናስብ ከቤንች ዞር እንድትል እንመክራለን።
ነገር ግን፣ ለትንንሽ የቤት ጂሞች እና ጀማሪዎች በክብደት አግዳሚ ወንበር ላይ ብዙ ገንዘብ ለማውጣት ዝግጁ ላልሆኑ፣ M1 ምናልባት ፍጹም ጀማሪ አግዳሚ ወንበር ብቻ ሊሆን ይችላል።ሳይጠቀስ, በዚህ አግዳሚ ወንበር ላይ ከሚገኙት ቡና ቤቶች ጋር የሚጣጣሙ ባለ 4 ጫማ ቡና ቤቶች ከመደበኛው የኦሎምፒክ ቡና ቤቶች በጣም ርካሽ እና የበለጠ ዋጋ ያላቸው ናቸው.
አዲዳስ ሁለገብ ቤንች ዘንበል ብለው ለመቆየት፣ ጡንቻን ለመቅረጽ እና ለመገንባት ለሚፈልጉ እንጂ ጡንቻን ለመገንባት ለሚፈልጉ ሰዎች ፍጹም ጓደኛ ነው።ትላልቅ ክብደቶችን በደንብ አይይዝም፣ ነገር ግን በጣም ምቹ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው የአረፋ ማስቀመጫ እና ብዙ የሚስተካከሉ የመቀመጫ ቦታዎች ለክራንች እና ለቀላል ክብደት ለዳምቤል ልምምዶች ፍጹም ያደርገዋል።
በዱቄት የተሸፈነ የአረብ ብረት ፍሬም እና ከባድ-ግዴታ የጎማ ወለል መያዣዎች በቦታው መቆየቱን ያረጋግጣሉ, ምንም እንኳን የዊልስ እጥረት እና የመታጠፍ ዘዴ ማለት እርስዎ በሚያስቀምጡበት ቦታ የመቆየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
የአካል ብቃት Gear Pro ኦሎምፒክ ክብደት ቤንች (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) (የሻጭ አገናኝ) በቤት ውስጥ የቤንች ማተሚያቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው።ይህ የክብደት አግዳሚ ወንበር እጅግ በጣም ዘላቂ ነው፡ የብረት ክፈፉ ከከባድ ብረት የተሰራ እና እስከ 600 ፓውንድ (የተጠቃሚውን ክብደት ጨምሮ) መደገፍ ይችላል።
ከምቾት አንፃር፣ አግዳሚ ወንበሩን የሚሸፍነው 2.5 ኢንች ውፍረት ያለው አረፋ በጣም ጥልቅ ነው፣ ይህም አግዳሚ ወንበር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የበለጠ ዘና የሚያደርግ (?) ያደርገዋል።በ Gear Pro ኦሎምፒክ የክብደት አግዳሚ ወንበር ለማሰልጠን ብዙ መንገዶች ስላሉ ብዙም ዘና አይሉም።
24 የተለያዩ የአሞሌ ቦታዎች በአንደኛው እይታ ብዙ ጊዜ የማይታዩ ቢመስሉም፣ ፍሬሙን ጠጋ ብለን ስንመረምረው ሁሉም በትክክል ጥቅም ላይ እንዳልዋሉ ያሳያል፣ በተለይም ዝቅተኛው እና ከፍተኛ ቦታዎች።አግዳሚ ወንበር የሌለው የክብደት መደርደሪያ ባርቤልን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመያዝ በቂ አይደለም፣ ስለዚህ ክፈፉን እንደ ስኩዌት መደርደሪያ መጠቀም አማራጭ አይደለም፣ ይህም ከፍ ያለ ቦታ መኖሩን ያረጋግጣል።ሆኖም የአካል ብቃት ጊር ፕሮ ኦሊምፒክ ክብደት ቤንች በቤት ውስጥ ለባርቤል ወይም ለዳምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቂ ተለዋዋጭነት ይሰጣል።
እርግጥ ነው፣ ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሁሉም ሰው ትልቁን ወንበር የሚያስፈልገው አይደለም።ለአንዳንድ ሰዎች፣ ብዙ ገንዘብ ሳያወጡ፣ እንደ ቤንች መጭመቂያ ወይም ትሪሴፕስ ኤክስቴንሽን ያሉ ሁሉንም መሰረታዊ መልመጃዎች ለማድረግ በቤት ውስጥ ቀላል ጠፍጣፋ አግዳሚ ወንበር ማግኘት የሚያስፈልገው ብቻ ነው።
ይህ ማለት ግን ባህላዊው የዊደር አግዳሚ ወንበር (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) (የሻጭ አገናኝ) አስተማማኝ ያልሆነ ጂም ነው ማለት አይደለም።ለምሳሌ, አጠቃላይ ክብደቱ 460 ፓውንድ ነው, ይህም ለአብዛኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከበቂ በላይ ነው.በተጨማሪም፣ የተሰፋው የቪኒል መቀመጫዎች ረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና ለማጽዳት ቀላል ናቸው፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልዎን በንጽህና ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል።ላለመጥቀስ, ይህ የክብደት መቀመጫ 49 ዶላር ብቻ ነው - ትልቅ ዋጋ ያለው.
በዚህ መመሪያ ውስጥ በጣም ርካሹ ጽሑፍ እንኳን ምርጥ የክብደት አግዳሚ ወንበሮች ላይ ሁለት ወንበሮችን ከመጠቀም የተሻለ አማራጭ ነው ።በጥሩ የክብደት ስብስብ ወይም በርካሽ አግዳሚ ወንበር እንኳን አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል.ሁሉንም ነገር ከድርድር ጀምሮ በጠንካራ በጀት ውስጥ ላሉት እስከ አንጸባራቂ ሞዴሎች ድረስ ሁሉንም ደወሎች እና ጩኸቶች አካትተናል።
የቤት ክብደት ወንበሮች በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ, እና ዋጋቸው ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ባህሪያትን እና አጠቃላይ የግንባታ ጥራትን ያንፀባርቃል.
ብዙ ርካሽ የክብደት አግዳሚ ወንበሮች በመስመር ላይ ይገኛሉ፣ ግን ቀላል ነገሮች ናቸው፣ አብዛኛውን ጊዜ በድጋፍ እግሮች ላይ ጥንድ ጠፍጣፋ ንጣፍ ያካተቱ ናቸው።እዚህ ያለው መረጋጋት ዝቅተኛ ይሆናል, እና ማስተካከያዎች አለመኖር ሊከናወኑ የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይገድባል.ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ሄቪ ሜታል ለማንሳት የሚፈልጉ ሰዎች ርካሽ አማራጮችን ትንሽ አሳማኝ ላይሆኑ ይችላሉ።
ለትንሽ ተጨማሪ ገንዘብ፣ አምራቾች ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይጨምራሉ፣ ለምሳሌ ጥቅም ላይ በማይውሉበት ጊዜ kettlebells የሚቀመጡባቸው ቦታዎች፣ የቤንች ማተሚያዎችን ቀላል ለማድረግ መደርደሪያ እና ማለቂያ የሌላቸውን የስልጠና እድሎችን የሚከፍት ጥሩ የማስተካከያ ክልል።
ስለዚህ ገዢዎች ፍላጎቶቻቸውን, ግቦቻቸውን እና የልምድ ደረጃቸውን (ጀማሪ ክብደት ማንሻ ወይም ባለሙያ ነጣፊ ነዎት?) እንዲሁም በቤትዎ ውስጥ ያለውን የቦታ መጠን (የታጠፈ አማራጮች ለአነስተኛ ክፍሎች በጣም ጥሩ ናቸው) እና በጀትን ግምት ውስጥ በማስገባት መጀመር አለባቸው።
ለብረት ፓምፖች አዲስ ጀማሪዎች የበጀት ሚዛን ዝቅተኛውን ጫፍ በመመልከት ጥራትን፣ ማስተካከልን እና ተጨማሪ መጨመር በአጀንዳው ላይ በጣም ከፍተኛ ላይሆን ይችላል።
ከዚህ ቀደም የበለጠ ክብደት ማንሳት ልምድ ያላቸው ወይም ጂም ተደጋጋሚ ጉብኝት ያላቸው ለዓላማው ተስማሚ እና ዘላቂ በሆነ ነገር ላይ ብዙ ወጪ ማውጣት ይፈልጋሉ።
እዚህ በሚሆኑበት ጊዜ አዲስ ሚዛን ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ በሚስተካከሉ dumbbells እና kettlebells ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ከልብ እንመክራለን።ትንንሽ የመኖሪያ ቦታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፉ እነዚህ በቤት ውስጥ የሚሠሩ kettlebells በእርስዎ ሳሎን ውስጥ ብዙ ቦታ ሳይወስዱ የእድገት ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ።
ለበለጠ መረጃ፣ የሚከተሉትን ግምገማዎች ይመልከቱ፡ Cast Iron የሚስተካከሉ Dumbbells ለወንዶች ግምገማ፣ ቦውፍሌክስ SelectTech 840 Dumbbell Review፣ እና Bowflex SelectTech 1090i Dumbbell Review።ለከፍተኛ ኃይል አንሺዎች ጥራት ያለው የቤት ክብደት።
የክብደት ወንበሮች ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ (ወይንም በቤት ጂም ውስጥ) የሚፈተኑት ከታቀደው ጥቅም አንፃር መሆኑን ለማረጋገጥ ነው።ለብዙ የተለያዩ ልምምዶች የክብደት ወንበሮችን እንጠቀማለን፣ ስለዚህ ለየትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ተስማሚ እንደሆኑ መወሰን እንችላለን።
በቤት ውስጥ ጡንቻን መገንባት ከፈለጉ በቤትዎ ጂም ውስጥ የክብደት ወንበር መጨመር ያስፈልግዎታል.የክብደት ቤንች ከቤንች ማተሚያ በላይ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ ምንም እንኳን ያ ብቻ በቂ ምክንያት ቢሆንም ቤንች ፕሬስ ለመስራት በቂ ምክንያት ነው፣ ምክንያቱም “ቢግ አምስት” የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚሰጡዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ለእያንዳንዱ ጡንቻ የሚሰራ። በሰውነትዎ ውስጥ.
ጠፍጣፋም ሆነ የሚስተካከለው የክብደት አግዳሚ ወንበር፣ መደርደሪያ ያለውም ሆነ ያለ መደርደሪያ፣ በጣም ጥሩው የክብደት አግዳሚ ወንበር ያለ የክብደት አግዳሚ ወንበር ላይ ሊሠሩ በማይችሉ መንገዶች እንዲሠሩ ይፈቅድልዎታል።ለራስህ ውለታ አድርግ፣ የክብደት አግዳሚ ወንበር ዛሬ ግዛ እና ግዙፍ ፒኮችን እና ክንዶችን ማንሳት ጀምር።
ማት የቲ 3 የአካል ብቃት አርታዒ ከብልጥ የአካል ብቃት ቴክኖሎጂ እስከ ሩጫ እና የአትሌቲክስ ጫማዎች፣ የቤት ጂም እቃዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች፣ አመጋገብ፣ ብስክሌት መንዳት እና ሌሎችንም ይሸፍናል። የእሱ የመስመር መስመር ቴክራዳርን (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) እና የአካል ብቃት እና ደህና (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ጨምሮ በብዙ ህትመቶች ላይ ይታያል እና ከሌሎች የአካል ብቃት ይዘት ፈጣሪዎች እንደ ጋራጅ ጂም ግምገማዎች (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ጋር ተባብሯል። የእሱ የመስመር መስመር ቴክራዳርን (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) እና የአካል ብቃት እና ደህና (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ጨምሮ በብዙ ህትመቶች ላይ ይታያል እና ከሌሎች የአካል ብቃት ይዘት ፈጣሪዎች እንደ ጋራጅ ጂም ግምገማዎች (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ጋር ተባብሯል። Его авторство фигурирует в нескольких публикациях, включая Techradar (открывается в новой вкладке) кладке), и он сотрудничал с другими создателями фитнес-контента, такими как ጋራዥ ጂም ክለሳዎች ቴክራዳርን (በአዲስ ትር ይከፈታል) እና አካል ብቃት እና ደህና (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል)ን ጨምሮ በተለያዩ ህትመቶች ላይ አሳይቷል እና እንደ ጋራዥ ጂም ግምገማዎች (በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ካሉ የአካል ብቃት ይዘት ፈጣሪዎች ጋር ተባብሯል።他的署名出现在多个出版物中，包括 ቴክራዳር‼内容创作者合作，例如ጋራዥ ጂም ግምገማዎች )።他们们个 中，包括 ቴክራዳር። ጋራጅ ጂም ግምገማዎች 容 创作者中 中 中 中 中） Его имя появляется в нескольких публикациях, включая ቴክራዳር(በአዲስ ትር ይከፈታል) እና አካል ብቃት እና ደህና (በአዲስ ትር ይከፈታል)፣ лями фитнес-контента, такими как Garage Gym Reviews(በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል)። ስሙ በብዙ ህትመቶች ላይ ይታያል፣ ቴክራዳር(በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) እና የአካል ብቃት እና ደህና(በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) እና እሱ ከሌሎች የአካል ብቃት ይዘት ፈጣሪዎች ጋር እንደ ጋራጅ ጂም ግምገማዎች(በአዲስ ትር ውስጥ ይከፈታል) ጋር ይተባበራል።
በአንዳንድ ምርጥ ፈጣን ማሰሮዎች እስከ 33% ይቆጥቡ - እና ቅናሽዎን ለማግኘት እስከ ጥቁር አርብ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግዎትም
T3 የ Future plc አካል ነው፣ አለምአቀፍ የሚዲያ ቡድን እና መሪ ዲጂታል አሳታሚ።የድርጅት ድር ጣቢያችንን ይጎብኙ
© Future Publishing Limited Quay House፣ The Ambury Bath BA1 1UA መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው።በእንግሊዝ እና በዌልስ ውስጥ የተመዘገበ ኩባንያ ቁጥር 2008885።
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-17-2022